При поддержке Фонда по борьбе с инсультом «ОРБИ»
Meню Спецпроект#СТАВИМНАНОГИ
6 шагов прочь от инсульта

В прошлой статье мы перечислили основные факторы риска развития инсультов. Как вы помните, они могут быть корригируемыми и не поддающимися контролю. Поскольку на возраст, наследственность и, в большинстве случаев, пол мы влиять не можем, сосредоточимся на факторах, которые нам под силу изменить. Для вашего удобства текст о профилактике инсульта мы сделали в виде конкретных советов, следуя которым, вы сможете защитить себя или своих близких.

Периодически измеряйте артериальное давление. Артериальная гипертензия – болезнь коварная и может длительное время протекать бессимптомно. Возьмите за правило измерять артериальное давление один раз в месяц. Если же у вас уже бывали случаи повышения давления или установлен диагноз артериальной гипертензии, измерения необходимо проводить ежедневно.

Выясните, нет ли у вас мерцательной аритмии. С этой целью попросите участкового терапевта направить вас на ЭКГ и рентгенографию грудной клетки. Этот минимум, как правило, позволит выявить сердечную патологию и при необходимости будет основанием для проведения углубленного исследования.

Сдайте стандартный биохимический анализ крови, который включает в себя определение уровня холестерина и липопротеинов низкой плотности. Их повышение служит сигналом развития атеросклероза, который, как вы помните, является одним из основных факторов риска возникновения инсульта. Привести холестерин к норме поможет, в первую очередь, изменение рациона питания (мы поговорим об этом отдельно) и назначение специальных препаратов – статинов, которые снижают уровень холестерина в крови за счет уменьшения его синтеза в печени.

Контролируйте уровень глюкозы в крови. Проведенное десятилетнее наблюдение в городе Фрамингем (США) выявило, что острые нарушения мозгового кровообращения возникают на фоне сахарного диабета в полтора-два раза чаще, чем у людей, не страдающих этим заболеванием. Вот почему так важны и своевременная диагностика диабета, и строгое выполнение рекомендаций врачей при его обнаружении.

Ограничьте прием алкоголя. Считается, что один-два бокала сухого красного вина в день снижают риск сосудистых заболеваний. Но, учитывая, что умеренность в приеме алкоголя не является нашей национальной чертой, будьте аккуратны. Злоупотребление алкоголем, способствуя повышению артериального давления, существенно увеличивает риск возникновения инсультов.

Прекращайте курить. Исследование Американской академии неврологии, опубликованное в 2011 году в журнале «Stroke», доказывает, что курение увеличивает риск развития инсульта в 2,5-5 раз в зависимости от ежедневной дозы никотина. Отказ от курения уже через год снижает риск инсульта вдвое, а после пяти лет жизни без сигарет шансы заболеть уравниваются с никогда не курившими людьми.

Отказавшись от алкоголя и сигарет, займите освободившееся время физической активностью. Гиподинамия, зачастую в совокупности с неправильным питанием, приводит к ожирению, атеросклерозу и артериальной гипертензии. Как следствие, повышается риск возникновения острых нарушений мозгового кровообращения. Для профилактики сосудистых заболеваний лучше всего подходят дозированные аэробные упражнения – физические нагрузки, повышающие содержание кислорода в крови. В их числе – ходьба в умеренном темпе, плавание и велосипедные прогулки.

Заострим ваше внимание на том, что изменение образа жизни, то есть отказ от вредных привычек, правильное питание и физические нагрузки – в большинстве случаев самый эффективный способ профилактики инсультов. Именно поэтому вопросам питания и физической активности мы посвятим следующие статьи.

Возврат к списку

Полезное по теме

Все материалы

Ваши истории

Показать все истории


ПРЕДСТАВЛЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ ЯВЛЯЕТСЯ СПРАВОЧНОЙ, И НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАНА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПОСТАНОВКИ ДИАГНОЗА

Подпишитесь на наши рассылки, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Спасибо, что подписались на рассылки!