При поддержке Фонда по борьбе с инсультом «ОРБИ»
Meню Спецпроект#СТАВИМНАНОГИ
Гимнастика для бодрости духа

Что такое астения?

Астения (в переводе греческого — бессилие, ослабление силы) (другие названия: астеническое состояние, астенический синдром, астеническая реакция, нервно-психическая слабость, синдром хронической усталости) – это состояние, для которого характерны: повышенная утомляемость (умственная и физическая), истощение организма, неустойчивое настроение, капризность и раздражимость, нетерпеливость, неусидчивость, нарушение сна,

 

Причины астении:

  • наследственная предрасположенность.
  • перенесенные инфекционные заболевания, а также нервные и психические болезни.
  • зависимость от некоторых психоактивных веществ или психостимуляторов.
  • постоянны эмоциональные, умственные и физические перенапряжения.
  • неправильно организованный труд, отдых и питании.

Астения может наступать в начальном периоде заболеваний внутренних органов (например, при коронарной болезни), сопровождать это заболевание, как одно из его проявлений (например, при язвенной болезни, туберкулёзе и других хронических заболеваниях), или возникать как последствие закончившегося острого заболевания (воспаления лёгких, гриппа).

Астения также является одним из клинических проявлений действия ЭМП СВЧ-диапазона.

Астения симптомы.

Симптомы астении зависят от основного заболевания, вызвавшего её.

При атеросклерозе выражены нарушения памяти и слезливость; различные головные боли и неприятные ощущения в области сердца — при гипертонической болезни. Уточнение особенностей астении часто помогает распознаванию основного заболевания.

 

К основным симптомам астении относятся:

  • слабость во всем теле повышенная утомляемость.
  • перепады настроения, сопровождающиеся раздражительностью, слезливостью, капризностью.
  • обидчивость, непонятная тревога.
  • бессонница.

 

Классификация состояний при астеническом синдроме:

  • астено-депрессивный синдром – возникает вследствие развития серьезных невротических депрессий.
  • соматогенная астения – возникает по причине инфекционных, онкологических, эндокринных, неврологических и гематологических заболеваний.
  • церебрастения (органическая астения) — возникает по причине органических поражениях головного мозга (травмы, перенесенный энцефалит или менингит, нарушения мозгового кровообращения).
  • витальная эндогенная астения — возникает обычно у юношей в возрасте 14−20 лет. Психиатры считают, что подобный вид астении может быть признаком начальной формы шизофрении.
  • нейроциркуляторная астения. Бывает трех видов: нейроциркуляторная астения по гипертоническому типу, гипотензивному и кардиальному типу.
  • неврастения – это астения, развивающаяся из-за нервного перенапряжения, волнений, трудных, чаще длительных переживаний и конфликтов.

 

Астения у детей

Астения у детей в основном носит наследственный характер, а также может возникать при ослабленной нервной системе.

Симптомами астении у детей является: плаксивость, боязнь всего, иногда детская астения сопровождается энурезом и заиканием.

Астения у детей в подростковый период сопровождается мнительностью и постоянной раздражительностью. Они особенно тяжело переживают любые конфликты и ссоры, могут полностью растеряться в незнакомой обстановке. Астенические дети имеют склонность к ипохондрии.

Детей с таким заболеванием не нужно чересчур нагружать умственной работой, необходимо обеспечить им щадящий режим. Дети с астенией особенно нуждаются в уверенности и поддержке со стороны взрослых. Им необходимо составить четкий распорядок дня, который лучше не менять.

Как лечить астению?

Поскольку астения является признаком многих серьезных заболеваний, поэтому ее лечение направлено на устранение основной причины астении и должно проводиться только специалистом!

 

Назначается общеукрепляющее лечение:

  • применение глюкозы, витаминов.
  • правильная организация работы и отдыха, прогулки.
  • регулярное и полноценное питание.
  • восстановление сна.
  • занятия специальными физическими упражнениями.

Медпрепараты: назначают ноотропы, небольшие дозы антидепрессантов, анаболические стероиды, седативные средства и некоторые другие препараты.

Астения лечение народными средствами

Многие овощи, фрукты, лекарственные растения помогают справиться с астенией

Корица — повышает тонус и работоспособность.

Помидоры помогают справиться с застенчивостью. Они содержат много веществ, по действию напоминающих серотонин — вещество, снимающее напряжение.

Петрушка содержит много витамина С и мультивитаминное вещество апиол.

Лук обладает болеутоляющим, жаропонижающим действием. Лук издавна считается средством, возбуждающим дух и энергию.

Перец чили или простой перец дарят ощущение подъема. Благодаря псевдоболи, которую вызывает перец, мозг вырабатывает опиат.

Сыр веселит, поднимает настроение, а также восстанавливает силы, т.к. содержит аминокислоты, жиры, витамины и микроэлементы.

Народные средства от упадка сил.

  • настой из сора трав: цветки боярышника, ромашки, трава зверобоя – берем в равных частях – перемешать. 1 ч. ложку сбора залить 1 стаканом кипятка, накрыть и настаивать 20 минут. Процедить. Принимать медленно выпивая перед сном в течении 1 месяца.
  • настой из сбора трав: цветки лаванды, шишки хмеля, трава зверобоя, цветки липы — берем в равных частях – перемешать. 1 ч. ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка. Принимать как чай для улучшения настроения, придания бодрости.
  • настой: 1 ч. ложку цветков боярышника, 1 ч. ложку календулы, 1 ч. ложку травы репейника, 1 ч. ложку листьев розмарина – перемешать. Можно всыпать щепотку молотого кофе. Сбор залить 0,5 л кипятка, настаивать 3 часа, затем — процедить. Принимать как чай 2 раза в день по 1 стакану после еды в течение месяца.

Хорошо помогает: контрастный душ и утреннее сухое растирание (с помощью грубого махрового полотенца или махровой рукавички). Сухое растирание желают быстро: начиная со скул и щек, затем перейти на шею и грудь. Руки растирать от кисти к плечу, ноги — снизу вверх, затем — туловище. Каждую часть тела растирают до тех пор, пока оно не станет розовым. Всю процедуру следует выполнить за 1 минуту.

Вечером перед сном наполнить ванну холодной водой так, чтобы вода доходила до щиколоток, и ходить в ней 2—3 минуты (продолжительность первой процедуры всего 30 секунд). Потом, растерев стопы, надо надеть шерстяные носки и лечь в постель.

1—2 раза в неделю принимать горячую (насколько возможно) ванну, в которую добавить лавандовое масло, которое обладает расслабляющим, успокаивающим действием. Также можно принять ванну с отваром цветков лаванды (50 г цветков на 1 ванну, предварительно заварить в 2 л воды).

Внимание: сильно ослабленным и пожилым людям горячую ванну лучше не принимать!

 

Гимнастика для восстановления сил

Выполнение такой гимнастики способствует постепенному восстановлению сил.

Внимание: перед применением упражнений проконсультируйтесь с врачом!

Первый этап — бег. Разминка в виде бега на месте не менее 5 минут. Пробежку лучше всего делать обнаженным по пояс и босиком. Каждый месяц продолжительность бега следует увеличивать на 5 минут с тем, чтобы довести до 20 минут.

Второй этап — силовые упражнения. Они построены на ритмичном чередовании максимального напряжения и глубокого расслабления мускулатуры тела.

Переходить от напряжения к расслаблению нужно быстро, почти мгновенно. Выполнение движений должно точно совпадать с ритмом дыхания. В момент перехода в состояние расслабления производится короткий и энергичный выдох всей грудью через широко открытый рот. Продолжительность периодов напряжения-расслабления 4 секунды каждый. Во время зарядки необходимо закрыть глаза и сосредоточить внимание на дыхании и движениях.

Первое упражнение — «крест». Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное.

Сделать резкий короткий вдох. Одновременно пальцы рук сжать в кулаки, вытянутые руки раскинуть в стороны на уровне плеч и отвести за спину, запрокинуть голову, максимально прогнуть тело назад, до предела напрячь все мышцы. В таком положении задержать дыхание на вдохе в течение 4 секунд.

Сделать резкий выдох всей грудью через рот, одновременно броском согнуть туловище вперед так, чтобы вытянутые руки почти доставали до пола. После этого взмахнуть руками крест-накрест для снятия напряжения и возвратиться в исходное положение. Полностью расслабиться на 4 секунды. Повторить упражнение 4 раза.

Второе упражнение — «рубка дров». Поставить прямые ноги на ширину плеч, наклониться вперед, свесив руки почти до пола, и расслабить мышцы.

Мгновенно сомкнуть пальцы рук в замок, сделав резкий короткий вдох, одновременно распрямить спину, поднять руки вверх и за голову, как при взмахе топором, максимально прогнуть тело назад, запрокинуть голову. Напрячь все мышцы до предела, задержать дыхание на вдохе в течение 4 секунд.

Сделать резкий выдох через рот и стремительным поворотом через левую сторону возвратиться в исходное положение. Наклонить тело вперед, расцепить руки и опустить вниз. Полностью расслабиться в течение 4 секунд. Повторить 4 раза — два вдоха через правую сторону, два — через левую.

Третье упражнение — «метание диска».

Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, мышцы расслаблены.

Сделать резкий вдох, одновременно сжать пальцы рук в кулаки, выбросить вперед правую руку и отвести назад левую, развернув корпус в сторону воображаемого броска, глаза поворачивать по ходу движения. Принять позу дискобола, замершего в момент броска диска. Напрячь все мышцы до предела, стараться не отрывать ноги от пола. Удерживать позу во время задержки на вдохе 4 секунды.

Сделать резкий выдох и вернуться в исходное положение. Полностью расслабиться в течение 4 секунд. Повторить 4 раза: 2 раза бросок правой рукой, 2 — левой.

Четвертый этап — холодный и горячий душ.

Нужно принимать попеременно в течение 2 минут холодный и горячий душ. Начинать необходимо с холодного душа, а заканчивать горячим. Тем самым гимнастика Гермеса стабилизирует тонус организма, дает чувство свежести и бодрости во всем теле. В первые три месяца продолжительность контрастного душа — 2 минуты, 4-й месяц — 3, далее — по 4 минуты.

Источник: http://www.prirodlekar.ru/archives/4989

Возврат к списку

Полезное по теме

Все материалы

Ваши истории

Показать все истории


ПРЕДСТАВЛЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ ЯВЛЯЕТСЯ СПРАВОЧНОЙ, И НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАНА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПОСТАНОВКИ ДИАГНОЗА

Подпишитесь на наши рассылки, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Спасибо, что подписались на рассылки!