При поддержке Фонда по борьбе с инсультом «ОРБИ»
Meню Спецпроект#СТАВИМНАНОГИ
Как оживает организм после отказа от курения

Отказ от курения может снизить риск развития целого ряда заболеваний, таких, как рак легких, инсульт или инфаркт миокарда. Прочитайте нашу статью, в которой мы расскажем, как тело постепенно избавляется от последствий курения, если вы бросаете курить.

Курение увеличивает риск развития рака легких в 25 раз. Эта отрезвляющая статистика поможет укрепить вашу решимость бросить курить, но как сделать так, чтобы ваши легкие получить максимальную выгоду от этого решения? Некоторые приемы могут помочь сделать детоксикацию более эффективной.

Первая неделя после того, как вы бросили курить

Результаты появляются практически сразу. В то время как ваш пульс замедляется уже в течение 20 минут после прекращения курения, если вы не курите около 8 часов, уровень кислорода в вашем организме восстанавливаются уже до нормального уровня, а уровень окиси углерода и никотина заметно снижается. В течение двух дней уровень никотина или окиси углерода приближается к нулю. Далее, организм начинает избавляться от слизи в легких, содержащей «мусор» после курения сигарет. К концу второго дня вы почувствуете улучшение восприятия запахов и вкуса. На третий день ваши бронхи расслабляются, и вы начинаете легче дышать, вы становитесь более энергичным. В то время как ваш организм будет избавляться от последствий курения, вам следует очистить ваше жилище, чтобы избавиться от любых остаточных твердых частиц и дыма. Кроме того, рекомендуется сделать анализ на радон-газ, который может выделяться из бетона или камней, используемых при строительстве, и который вместе с сигаретным дымом является ведущей причиной развития рака легких.

Кашель курильщика вызывает перегрузку легких и накопление слизи у много курящих людей. Чтобы помочь легким избавиться от слизи, на время детокса избегайте приема аллергенных продуктов, способствующих утолщению слизистой и образованию дополнительного количества слизи. Хорошо увлажняйте воздух дома и в офисе, чтобы предотвратить затруднение при очищении от слизи. Также поговорите с вашим врачом об использовании масла эвкалипта для ингаляций с паром, чтобы помочь облегчить откашливание. Могут помочь также ингаляции с маслом чайного дерева или маслом орегано (душицы).

От 2 до 12 недели

Кровообращение вашего организма значительно улучшается. Воспользуйтесь этим, чтобы начать выполнение несложных упражнений, заняться ходьбой или плаваньем. Для восстановления нормальной функции легких после детокса, вы могли бы выполнять дыхательные упражнения, которые помогают увеличить объем легких. Американская Ассоциация легких рекомендует два упражнения, используемые специалистами легочной реабилитации, чтобы укрепить мышцы и улучшить эффективность работы легких, сердца, брюшного дыхания. Эти упражнения восстанавливают упругость легких и помогут увеличить уровень кислорода при дыхании (медленное дыхание с вдохом через нос и выдохом в два раза более продолжительным, чем вдох, через сомкнутые как для свиста губы; диафрагмальное дыхание - медленное дыхание со вдохом через нос и выдохом через рот при расслабленных плечах и шее с руками, положенными на верхний отдел живота).

Существуют продукты, которые помогут вам очистить свой организм от последствий курения. Попробуйте принимать по чайной ложке меда каждый день или пару раз в день. По данным традиционной китайской медицины, мед обладает способностью к детоксикации легких.  Антиоксидантное действие меда делает его популярным в качестве натуральной защиты легких от инфекции. Бромелайн, содержащийся в ананасах, действует как противовоспалительное средство и помогает вашим легким улучшить эластичность и дышать в полную силу. Он также разжижает мокроту и помогает улучшить дыхание.

Экстракт виноградной косточки тоже может быть полезен против свободных радикалов в ткани легких. Некоторые исследователи считают, что он даже может помочь укрепить ваши сосуды.

От 3 до 9 месяцев после прекращения курения

Функция легких в этой стадии повышается на целых 10 процентов. В результате, вы должны почувствовать облегчение проблем, связанных с затрудненным дыханием, хрипами в легких или кашлем. Прилив энергии позволит вам расширить программу выполняемых упражнений.

Чтобы оставаться здоровым и подтянутым в целом, избегайте употребления обработанных, генетически модифицированных (ГМ) продуктов или продуктов с большим количеством добавок и химикатов. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, чтобы получить заряд антиоксидантов и поддержать свои легкие. Брусника и черника, яблоки и апельсины, овощи-шпинат, брокколи, травы - орегано и тимьян, особенно богаты антиоксидантами, такими, как антоцианы, бета-каротин, флавоноиды и витамины.

Через 1 год

Теперь, когда вы бросили курить, поддерживайте здоровье легких, избегая любых источников табачного дыма в семье или с друзьями, которые курят. Когда вы находитесь на улице, держитесь подальше от курящих зон. Заодно никто не будет уговаривать выкурить «только одну» сигарету. Продолжайте правильно питаться и выполнять физические упражнения.

Научные данные утверждают, что смерти от рака легких, хронического бронхита, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта составляют половину ранней смертности курильщиков с большим стажем. Теперь, благодаря отказу от курения, вы добавили себе несколько здоровых лет жизни!

Возврат к списку

Полезное по теме

Все материалы

Ваши истории

Показать все истории


ПРЕДСТАВЛЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ ЯВЛЯЕТСЯ СПРАВОЧНОЙ, И НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАНА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПОСТАНОВКИ ДИАГНОЗА

Подпишитесь на наши рассылки, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Спасибо, что подписались на рассылки!