При поддержке Фонда по борьбе с инсультом «ОРБИ»
Meню Эргокомната
Как стать счастливее прямо сейчас

Известно, что счастье – это не состояние, а ощущение, которое вы можете чувствовать чаще, чем обычно, если будете следовать нашим простым советам! Кроме того, положительные эмоции полезны для здоровья, они снижают артериальное давление и уровень гормонов стресса в крови.


Добавьте энергии в вашу ходьбу

Ученые говорят, что энергичная ходьба с активным участием рук помогает вам почувствовать себя более позитивно. Даже если вы не чувствуете себя счастливым, энергичная прогулка может помочь вам ощутить это чувство, и оно придет к вам надолго.


Наденьте на себя… улыбку

Хотите поднять себе настроение? Приподнимите уголки рта. Когда вы искренне улыбаетесь, вы можете изменить химию своего мозга и почувствовать себя счастливее.


Помогайте другим

Найдите способы принять участие в жизни вашего сообщества или помочь нуждающемуся другу. Тем самым вы поможете себе: помощь другим улучшает ваше психическое здоровье и эмоциональное благополучие. Беспроигрышный вариант!


Заведите новых друзей

Время, проведенное с людьми, которые заботятся о вас, заставляет почувствовать себя лучше. Так что будьте открыты для новых отношений, будь то ваши коллеги в офисе, спортзале, знакомые в церкви или в парке. Но будьте уверены, что сможете поддерживать эти связи на протяжении всей жизни. Исследования показывают, что чем больше у вас социальных связей, тем счастливее вы себя чувствуете.


Записывайте благодарности

Запишите все хорошее, что есть в вашей жизни, за что вы благодарны судьбе. Когда вам грустно и вы чувствуете себя несчастным, прочтите свои записи – и вы увидите, что вам есть за что благодарить Вселенную!


Займитесь физическими упражнениями

Всего 5 минут физической активности поднимут вам настроение. Упражнения также имеют долгосрочные эффекты: регулярная физическая активность помогает держать депрессию под контролем.


Простите обиды

Вы таите на кого-то обиду? Отпустите ситуацию. Прощение освобождает вас от негативных мыслей и освобождает место для внутреннего покоя в вашей жизни. И это приносит вам счастье.


Практика осознанности

Медитируйте хотя бы по часу в неделю. Это даст вам дозу радости, покоя и удовлетворения. Медитация помогает создать новые нейронные связи в вашем мозгу, чтобы вам было легче чувствовать радость и запоминать информацию.


Послушайте пару треков

Музыка может оказать мощное воздействие на ваши эмоции. Выберите свой любимый музыкальный микс и слушайте его с удовольствием. Ваше настроение изменится в лучшую сторону – гарантируем!


Обеспечьте себе достаточный сон

Большинству взрослых требуется 7-8 часов сна каждую ночь, чтобы оставаться в хорошем настроении. Вы с большей вероятностью почувствуете себя счастливым, если будете выспавшимся наутро.


Ставьте себе цели

Когда у вас есть цель – почему вы работаете, зачем занимаетесь спортом или делаете что-то хорошее для кого-то другого – это придает вашей жизни смысл. В спешке напряженного дня легко упустить это из виду. Поэтому найдите минутку, чтобы вспомнить о своих целях. Счастье – это нечто большее, чем сиюминутное ощущение, это также удовлетворение от достижения ваших целей. Ставьте достижимые цели, записывайте их реализацию и вознаграждайте себя за успехи.


Бросьте вызов своему внутреннему критику

О да, вы знаете этот внутренний голос, который любит указывать на все, что не слишком здорово? Постарайтесь заметить, когда он берет под контроль ваше настроение. Иногда он говорит здравые вещи и дает вам знать о чем-то, что требует вашего внимания. Но зачастую он критикует слишком активно и заставляет вещи казаться хуже, чем они есть. Спросите себя: «Правда ли это?»


Обратитесь к профессионалу

Если вы чувствуете себя намного менее счастливым, чем раньше, даже после того, как вы попробуете наши советы, пришло время связаться со специалистом: возможно, у вас депрессия. Это состояние поддается лечению. Даже если вы не подавлены, вы сможете узнать некоторые полезные вещи о себе и своих проблемах и в конечном итоге почувствовать себя лучше, чем раньше.


Источник: https://www.webmd.com/balance/ss/slideshow-be-happier?ecd=wnl_spr_100320&ctr=wnl-spr-100320_nsl-Bodymodule_Position6&mb=lZt3DEPIl35uzSfwoGJM3BXFE73IOX1c9GLx%2fUabjvg%3d

Возврат к списку

Полезное по теме

Все материалы

Ваши истории

Показать все истории


ПРЕДСТАВЛЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ ЯВЛЯЕТСЯ СПРАВОЧНОЙ, И НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАНА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПОСТАНОВКИ ДИАГНОЗА

Подпишитесь на наши рассылки, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Спасибо, что подписались на рассылки!