При поддержке Фонда по борьбе с инсультом «ОРБИ»
Meню Спецпроект#СТАВИМНАНОГИ
19.12.2017
Позиции сна при различных заболеваниях
Поза, в которой вы спите, имеет большое значение для вашего здоровья. Мы представляем несколько способов улучшить свое состояние во время сна. Человек спит примерно 25 лет жизни. В среднем взрослый человек нуждается в 7–9 часах сна, но значение имеет не только продолжительность сна, но и позиция, в которой мы спим. Положение во время сна может повлиять на многие аспекты нашего здоровья — боль в спине, артериальное давление, симптомы синусита и пищеварение.

1. Боль в спине

В этом случае мы рекомендуем спать на спине, положив невысокую подушку под колени и небольшое свернутое полотенце под поясницу, чтобы поддержать естественную кривую спины.


bol-1.jpg

2. Боль в плече

При боли в плече рекомендуется спать на стороне боли со слегка согнутыми ногами и поместить подушку между колен и около груди.


bol-2.jpg

3. Синусит

Если вы боретесь с инфекцией в пазухах носа, положение во время сна может значительно облегчить ваше состояние. Рекомендуется спать с приподнятой головой на высоких подушках, чтобы обеспечить оттекание слизи.


bol-3.jpg

4. Головная боль

Эксперты по вопросам головной боли советуют спать на спине, не запрокидывая голову и не сгибая шею вперед. Окружите голову подушками, чтобы не поворачивать ее во сне.


bol-4.jpg

5. Предменструальный синдром

Женщинам, страдающим от ПМС, рекомендуется спать на спине, поместив дополнительную подушку под колени, чтобы сгладить изгибы позвоночника и снять нагрузку с тазовой области.




bol-5.jpg


6. Высокое артериальное давление

Сон лицом вниз помогает снизить АД. Конечно, это не отменяет визит к врачу.




bol-6.jpg


7. Проблемы с пищеварением

Наш желудок расположен слева, поэтому сон на левом боку способствует лучшему пищеварению. Гравитация помогает пищеварительному процессу.


bol-7.jpg



8. Боль в шее

Использование дополнительной поддержки поможет при боли в шее. Для этого сверните небольшое полотенце и поместите его внутрь наволочки, чтобы оно не съезжало.


bol-8.jpg



9. Изжога

Последнее, но не менее важное... изжога может ухудшить сон. Чтобы облегчить состояние, спите на левом боку.


bol-9.jpg


Спокойного и освежающего сна!

Возврат к списку

Полезное по теме

Все материалы

Ваши истории

Показать все истории


ПРЕДСТАВЛЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ ЯВЛЯЕТСЯ СПРАВОЧНОЙ, И НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАНА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПОСТАНОВКИ ДИАГНОЗА

Подпишитесь на наши рассылки, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Спасибо, что подписались на рассылки!