При поддержке Фонда по борьбе с инсультом «ОРБИ»
Meню Спецпроект#СТАВИМНАНОГИ
Средиземноморская и DASH-диета возглавили топ-лист самых полезных для здоровья

shutterstock_1016283994.jpg


Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты... Это выигрышное трио возглавляет топ продуктов обеих диет, признанных в 2018 году лучшими во Всемирном докладе ежегодного рейтинга диет. DASH-диета — это диетический подход «стоп, гипертония». Он утверждает важность потребления цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и ограничения соли для контроля артериального давления. Средиземноморская диета также подчеркивает значимость фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов с оливковым маслом. Оба типа рациона включают в себя нежирный белок — курицу или рыбу. Обе диеты признаны лучшими для людей с сахарным диабетом и занимают также первые места в некоторых других категориях.


В этом году издание U.S. News & World Report annual ranking of diets оценивало 40 различных диетических планов на основе рейтинга группы экспертов — лучших диетологов, диетических консультантов и врачей, которые специализируются на здоровье сердца, снижении веса и лечении диабета.


Помимо лучших в целом, диеты были оценены по категориям:


  • • лучшие коммерческие диеты
  • • лучшие диеты для снижения веса
  • • лучшие диеты для быстрой потери веса
  • • лучшие диеты для здорового питания
  • • самая простая в соблюдении диета
  • • лучшие диеты для лечения диабета
  • • лучшие диеты для здорового сердца
  • • лучшие растительные диеты

Эксперты оценивали, насколько диета проста в соблюдении, как влияет на потерю веса в краткосрочном промежутке и каковы долгосрочные последствия, насколько она эффективна против болезней сердца и диабета. Не существует одной диеты, которая наилучшим образом подходила бы для всех пациентов, считает один из экспертов доктор Дэвид Кац, директор исследовательского центра профилактики больницы Йельского университета/Гриффин. Лучшая диета, считают эксперты, должна быть здоровой, простой и гибкой, хорошо сбалансированной и удобной в исполнении. Список лучших диет возглавили средиземноморская диета и диета DASH, которые очень похожи в основной своей концепции и удовлетворяют этим требованиям.


«Рейтинги дают людям выбор планов здорового питания, — комментирует диетолог и блогер-нутрициолог Кэтрин Брукинг. — Я была приятно удивлена, что средиземноморская диета в целом оказалась номером один в рейтинге. Исследования неизменно показывают, что средиземноморский рацион питания тесно связан с уменьшением риска многих хронических заболеваний, включая болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака». Ее легко соблюдать, и блюда могут быть очень вкусными.

Возврат к списку

Полезное по теме

Все материалы

Ваши истории

Показать все истории


ПРЕДСТАВЛЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ ЯВЛЯЕТСЯ СПРАВОЧНОЙ, И НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАНА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПОСТАНОВКИ ДИАГНОЗА

Подпишитесь на наши рассылки, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Спасибо, что подписались на рассылки!