При поддержке Фонда по борьбе с инсультом «ОРБИ»
Meню Спецпроект#СТАВИМНАНОГИ
Йогурт снижает артериальное давление

Регулярное потребление йогурта связано с пониженным риском развития артериальной гипертензии у женщин. Cогласно исследованию, представленному на научной сессии Профилактика/Образ жизни и кардиометаболическое здоровье Американской ассоциации сердца в марте 2016 года в Финиксе. Доктор Джастин Р. Буэндиа из Школы медицины Бостонского университета и его коллеги использовали данные о потреблении йогурта, собранные в течение двух-трех десятилетий в исследованиях Nurses' Health Study cohorts (NHS и NHS II) и Health Professionals Follow-up Study (HPFS).

Исследователи определили 74609 новых случаев повышения АД в течение 18-30 лет наблюдения. Женщины, которые потребляли пять или более порций йогурта в неделю, демонстрировали значительное снижение риска повышения АД по сравнению с теми, кто не употреблял йогурт вовсе или потреблял одну порцию в неделю (уменьшение риска на 23% в исследовании NHS и 17% в исследовании NHS II) после корректировки на возраст, расу, семейный анамнез высокого АД, уровень физической активности и другие влияющие факторы. Снижения риска не наблюдалось у мужчин. Доктор Буэндиа, комментируя полученные результаты, заявил, что ни один вид пищи не является чудодейственным лекарством, но добавление йогурта к здоровому рациону помогает снизить долгосрочный риск развития артериальной гипертензии у женщин.

Ни один вид пищи не является чудодейственным лекарством, но добавление йогурта к здоровому рациону помогает снизить долгосрочный риск развития артериальной гипертензии у женщин.

В продолжение научных данных предлагаем вам приготовить на завтрак вкусный и полезный густой коктейль-смузи.

Для здоровой дозы витамина С предлагаем вам взять свежую клубнику, киви и банан. Ничего страшного, если какой-то из ингредиентов отсутствует. Банан и клубника, кроме того, являются хорошим источником калия, который также снижает риск инсульта. Для увеличения содержания клетчатки и омега-3 жирных кислот добавьте столовую ложку семени льна. Вместо семян льна можно использовать семена чиа. В смузи можно и нужно добавить любые зеленые листовые овощи для витаминов и клетчатки-кресс-салат, шпинат, любой листовой салат, петрушку.

Употребление йогурта снижает риск развития артериальной гипертензии у женщин

Налейте в блендер половину чашки обезжиренного молока, половину чашки нежирного натурального йогурта без добавок, добавьте по вкусу клубнику, банан, киви, льняное семя и зелень. Если у вас непереносимость молока, вы можете заменить его кокосовым или соевым молоком-они продаются в супермаркетах в отделе восточной кухни. Взбейте блендером.

Начав утро с этого супер-полезного энергетического коктейля, вы сможете эффективнее контролировать артериальное давление. Даже если у вас нет гипертонии, вы можете наслаждаться этим смузи для улучшения общего состояния здоровья!

Примечание: Не забудьте принять лекарства от повышенного давления, предписанные вашим доктором! Используйте этот рецепт только в качестве вспомогательного средства лечения и записывайте значения вашего давления в тетрадку каждое утро и вечер.

Возврат к списку

Полезное по теме

Все материалы

Ваши истории

Показать все истории


ПРЕДСТАВЛЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ ЯВЛЯЕТСЯ СПРАВОЧНОЙ, И НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАНА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПОСТАНОВКИ ДИАГНОЗА

Подпишитесь на наши рассылки, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Спасибо, что подписались на рассылки!