При поддержке Межрегионального фонда помощи родственникам больным с инсультом «ОРБИ»

Вы здесь

Как улучшить осанку за 5 минут в день

Хотите поделиться своей историей?
Вы можете разместить на сайте статью, в которой поделитесь историей с другими пациентами.
Поиск лечебного учреждения
Объявления|Найти магазины
Взаимопомощь
Это социальный сервис, который поможет пациентам получить комплексную информацию об их проблеме и способах решения, а так же дать возможность обмена опытом с другими пациентами
Интерактивная карта позволяет быстро найти ближайший магазин, в котором представлена медтехника, физиотерапевтические приборы для лечения неврологических заболеваний и средства реабилитации после инсульта. Просто выберите город и нажмите «Найти».
Хотите помочь или вам требуется помощь?
Разместите бесплатное объявление и найдите заитересованных!

25 сентября 2017

Как улучшить осанку за 5 минут в день

Метод доктора Фукуцудзи при болях в спине позволяет улучшить осанку, уменьшить боли в спине и быстро убрать живот. Вам понадобиться большое полотенце и 5 минут в день.

 

 

 

  1. Скатайте полотенце в валик диаметром 7-10 см. Для начала можете сделать валик поменьше.
  2. Лягте на пол, поместите валик под поясницу ровно под пупком.
  3. Теперь важно принять правильное положение: вытянутые ноги соединяете большими пальцами вместе, пятки врозь.
  4. Руки соединяете вместе мизинцами и аккуратно заводите за голову, стараясь положить их на пол ладонями вниз. Сначала вы можете ограничиться 30 секундами в такой позиции, постепенно увеличивая время пребывания до 5-7 минут.
  5. Когда вы освоите эту позицию, можно продолжать ее, помещая валик меньшего диаметра под лопатками на 3-5 минут, также постепенно увеличивая время. Вторая позиция помогает раскрыть грудной отдел позвоночника, уменьшит боли в шее и плечах, снять мышечное напряжение и улучшить овал лица.

Заболевание по теме

Одна из самых острых проблем, с которой сталкивается современная неврология – боли в поясничной области спины. Об актуальности вопроса говорит даже статистика: боли в спине занимают второе месте в рейтинге причин временной нетрудоспособности пациентов молодого и среднего возраста.

Поделитесь этим
Представленная информация является справочной, и не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза

Подпишитесь на наши рассылки, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Спасибо, что подписались на рассылки!