При поддержке Фонда по борьбе с инсультом «ОРБИ»
Meню Спецпроект#СТАВИМНАНОГИ
29.11.2018
‎8 мифов и фактов о хронической боли

1. Погодные условия могут повлиять на боль

Это факт! Если ваша хроническая боль усиливается, когда на улице холодает или идет дождь, это не может быть только плодом вашего воображения. Хотя исследования показали смешанные результаты, изменения атмосферного давления и температуры могут вызвать у некоторых людей — особенно страдающих артритом — усиление болей в суставах.

2. Побольше отдыхать — полезно при боли в спине

Это миф! Хотя ваш врач может рекомендовать очень короткий (1–2 дня) отдых, но для вас лучше оставаться активным. Эксперты говорят, что полный постельный режим — одна из худших вещей, которые можно предпринять при острой боли в спине или любой хронической боли. Если вы долго лежите на диване, ваше тело быстро выходит из рабочего состояния, так что шанс на нарастание боли больше, чем при сохранении двигательной активности. Ограничьте интенсивные физические нагрузки при интенсивной боли, но сохраняйте вашу обычную активность, насколько это возможно.

3. Снижение веса может облегчить боль

Это факт! Если у вас есть избыточный вес, его снижение уменьшит нагрузку на суставы и позвоночник. Даже минус 3–5 килограммов — и вы почувствуете разницу! Обсудите такую возможность вместе со своим лечащим врачом, он порекомендует приемлемые диетические подходы и уровень физической активности, необходимые для снижения веса.

4. Вы можете игнорировать незначительную боль

Это миф! Многие люди считают, что если боль несильная, то нет необходимости обращаться к врачу и можно жить дальше. Но вы никогда не должны игнорировать боль! Даже если боль уменьшается при приеме обезболивающих, обратитесь к своему доктору, если боль усиливается, длится более недели или нарушает вашу повседневную активность.

5. Ваше отношение к боли может повлиять на ее интенсивность

Это факт! Вы не можете игнорировать вашу боль. Но постарайтесь не фиксироваться на этом, поскольку сосредоточение на боли усилит ее. Вместо этого постарайтесь отвлечься, ищите возможности — двигайтесь, выйдите на прогулку, примите ванну, слушайте музыку, встречайтесь с друзьями. Если боль заставляет вас постоянно тревожиться и ваше настроение на нуле, вам нужна помощь психотерапевта или психиатра.

6. Нет боли — нет результата

Это миф! Хотя это нормально — стимулировать себя, когда вы тренируетесь, важно знать, когда остановиться. Боль — это способ вашего тела сказать вам о том, что что-то идет не так. Вы никогда не должны чувствовать боль при выполнении физических упражнений. Остановитесь и сделайте перерыв. Чтобы ваши тренировки были безопасными для здоровья, узнайте сначала свой возрастной уровень нагрузки и не превышайте ее.

7. Боль — часть старения

Это миф! Хроническая боль вовсе не признак старости, как седые волосы или морщины. Если вы чувствуете боль каждый день, обязательно поговорите с вашим доктором, чтобы совместными усилиями постараться найти способ ее облегчить и выяснить причину. В любом возрасте вы не должны смиряться с плохим самочувствием.

8. Обезболивающие приводят к зависимости

Это миф! Когда вы принимаете те препараты, которые назначил доктор, в тех дозировках, в которых предписано, обезболивающие редко вызывают зависимость. Не используйте их в больших дозах, чем назначено, и не чаще, чем рекомендуется. Если вы не получаете достаточного облегчения боли, обсудите это с вашим врачом. Не изменяйте дозировку самостоятельно и никогда не используйте чужой рецепт!

Полезное по теме

Все материалы

Ваши истории

Показать все истории
ПРЕДСТАВЛЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ ЯВЛЯЕТСЯ СПРАВОЧНОЙ, И НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАНА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПОСТАНОВКИ ДИАГНОЗА

Подпишитесь на наши рассылки, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Спасибо, что подписались на рассылки!